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怎样做好吃的圣诞树沙拉

来源:葵花新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

西兰花(小)(1个半)、土豆(1个)、盐(少许)、沙拉酱(2-3勺)、玉米粒(适量)、火腿(4-5片)、豌豆(适量)、胡萝卜(一根)

做法步骤:

1、西兰花掰下来对半切开,然后焯水,水里发适量油8成热在加水,这样西兰花才会绿绿的很好看,加适量盐,1分钟左右,。

2、土豆切癫痫最有效的治疗什么形状都可以,蒸熟了就行。

3、胡萝卜、火腿、都切丁,玉米粒我用的甜玉米罐头,所以不用处理,豌豆和胡萝卜丁要焯下水。

4、蒸熟的土豆捣成泥,我就是直接带手套捏的,方便,然后加入适量盐,沙拉酱,白胡椒粉,你可以用黑胡椒粉,然后加入胡萝卜丁、豌豆、火腿、玉米,拌匀即可。

5、把土豆泥在盘子里捏成一个上细下粗的形状,把西兰花贴上去,也可以留根插进去。都可以,在用模具切一些你喜欢的食材点缀即可。

土豆哈尔滨市癫痫病医院哪家好>的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配;与柿子、西红柿、石榴相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

湖北权威的癫痫医院>玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与魔芋、酸奶、花菜搭配;与红螺、田螺、红薯相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与蘑菇、山楂、大蒜搭配;与菊花、百合、香菜相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量湖南癫痫病专业医院?(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、香菇、西兰花搭配;与樱桃、水萝卜、辣椒相克,同食可能会引起不适;




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