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专家支招日常控压窍门

来源:葵花新文科普知识   时间: 2021-09-14

“全国高血压日”我国高血压患者已突破3.3亿。日常控制血压有哪些窍门?心内科专家张明昨天介绍了5个日常控制血压的小窍门。

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干活“慢”半拍。工作和生活节奏长期过快会影响体内交感神经和素分泌,使血管阻力增加,导致血压升高。所以,快中求慢,有利于预防高血压。

经常快步走。高血压患者快步行走可使收缩压和舒失神性颠娴是怎样引起张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

听古典音乐。意大利学者研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等沈阳去哪里治疗癫痫,收缩压可降低3.2毫米汞柱。坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

多吃山芋、土豆。山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、、芸豆、豌豆、哈密瓜和干等都是富钾食物。不过,山陕西癫痫医院那比较好芋含糖量较高,吃多了会刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。患有和胃部疾病的高血压患者不宜多吃。

少量饮酒。肝肾功能不全和有糖尿病、胃病的高血压患者不要尝试这种控压方法。

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