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黄梅天如何养生 2018黄梅天养生衣食住行都须注意 -

来源:大同新闻网   时间: 2020-01-09

导语:任何时候我们都不应该对养生松懈,尤其是在一些特殊的时节。例如,6、7月的黄梅天养生是我们不得不重视的。就黄梅天的气候天气而言,除湿祛湿就是养生的重中之重,其次雨天人的情绪容易低迷,情绪的调节也是很重要的。所以黄梅天如何养生?小编以为2018黄梅天养生衣食住行都须注意。

黄梅天如何养生 2018黄梅天养生衣食住行都须注意

黄梅天如何养生

黄梅天如何养生

衣:一般而言,普通的感冒分两种:寒热、热伤风。夏天里,头疼、咳嗽、流鼻涕,那多半因为太过贪凉染上了热伤风。可在室内该穿什么衣物、出门之前怎样换衣也同样有讲究,大多数热伤风患者正是因为少了这些常识才会染病。

如果家中开着空调,穿上长袖衫、长裤子很有必要,这样腹部、关节等易受风部位都能充分保暖;即使再热,记得晚间睡觉时铺条小毯子,目前尚未进入盛夏,日夜温度仍存在差距,一个不当心就会着凉。出门之前,不妨先把空调关好,开窗通风充分适应室外温度后,再更换衣物出行。儿童癫痫能治全兴斫轮老手>

食:高温天,气温明显上升、环境也比前段时间潮湿,食物容易变质生成沙门氏菌、大肠杆菌,人一旦吃了这些食物,就会引起肠胃道疾病,甚至中毒。

夏天食欲不振,但天热体力消耗大,营养一定要跟上去,所以“天热不碰荤”的饮食习惯并不科学。气温骤升,冷饮、冷食等生冷的东西不要吃得过头,冰箱里拿出来的食物一定要加热后方可进食。

住:怕热、怕湿,有了空调紧闭窗户,成了时下家家户户的习惯。

何时开窗通风,大有讲究。清晨太阳未出时,浑浊空气沉积在地表低层,开窗反而会导入不洁空气,对人体健康大为不利;中午室外空气湿度大,引入室内不仅让人体觉得闷热,还会助长细菌等微生物的孳生;傍晚开窗最科学,尽量利用傍晚这段室外湿度最低的时段开窗通风。

当自然通风有局限的时候,有条件的市民可以借助机械通风,比如在家添置一台新风换气装置,滤净室外空气,使室内空气更加清新宜人。

行:按往年惯例,梅雨季节是皮肤癣病的高发期;高温季节则是皮炎的高发期。两者相结合,今年异常高温的梅雨季节中,关注皮肤病的预防更加重要。

出门前先要准备好各种防晒用品,如阳伞、遮阳帽、墨镜等等。正午时分,尽量避免在太阳底下进行剧烈运睡觉时口吐白沫动,否则易因水分流失过多引起虚脱。不妨随身带一瓶盐汽水、或是绿茶,适当补充人体所需的水分,能减缓过于劳累的症状。

黄梅天就算没有雨,湿度也较平时大,引起皮肤癣病的真菌这时会异常活跃。皮肤癣特别容易在脚趾、手掌等部位蔓延。为此,梅雨季节要注意个人卫生,保持周围环境的通风干燥,发现霉菌感染一定要及时治疗。

梅雨季节饮食须知

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由于梅雨季节湿热的天气有利于霉菌、细菌的繁殖生长,食物容易发霉变质,人吃了变质食物,会引起腹泻、呕吐甚至食物中毒。因此首先要把好"病从口入"关。

梅雨季节要注意生熟食物分开,避免交叉感染,隔夜餐须回锅加热,冰箱里的食物不能存放太久,不要随便在小摊上吃东西。得了急性胃肠道疾病,要及时到医院就诊。旅途中如感到进食后肠胃不适或食物不太新鲜,可适当喝一些蔬菜汤或白开水,也可服用少量抗生素,如黄连素片,起到预防作用。

水果须洗净、消毒,对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食,不能暴食,尽量少吃或不吃冷冻物品。在梅雨西安癫痫病的医院哪里最好阴雨天可以多吃些健脾化湿的食物。本身有肠胃功能不良的患者要特别注意饮食,多吃些易消化吸收的食品,如粥、青菜和豆制品,尽量避免难于消化的生冷食物、肉食和油腻食物。益气健脾、消暑化湿的药食两用食物有许多,如山药、扁豆、赤小豆、薏苡仁等,我们可以适当吃用

黄梅天心态很重要

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1、保持平和的心态

黄梅天气,有的人会出现明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁。所以需要我们保持平和的心态。什么事情都看得开一点。孩子健康成长,年轻人积极工作,老年人颐养天年,一家人尽享天伦之乐。什么让人难受的天气都不在话下。

2、注意平时多锻炼

文学里有一句话,叫做功夫在诗外,意思是要想写好诗,就要注意平时的积累和积淀。健康的生活也是如此,要想顺利度过黄梅天,需要我们把更多的时间和精力放在平日里的锻炼上,养成良好的健康习惯,保持适当的体重,保证足够的睡眠,均衡饮食等。

3、有空看点中医书

中医学里有很多养生保健的中医治疗羊羔疯的办法思想和建议,最为经典的中医典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论》篇里说:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。”我们完全可以通过看中医书等途径获取基本的中医知识,根据这些知识,判别自身身体的阴阳偏盛偏衰,加以适当调理,使机体经常处于“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

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